Promovendo a higiene mental

Ninguém contesta a importância de cuidarmos do corpo para mantermos nossa saúde em dia, não só com alimentação e exercícios físicos, mas também mantendo bons hábitos de higiene. O que raramente se menciona é que os cuidados com a mente são igualmente imprescindíveis para uma vida plena e a conquista da tão sonhada paz interior. Mas como fazer essa higiene mental? Assim como escolhemos com cuidado o tipo de atividade física devemos praticar e os alimentos que devemos ingerir, também precisamos selecionar a qualidade dos pensamentos que rondam a nossa mente. É como aplicar um filtro, deixando passar o que nos faz bem e realmente vale a pena, entre emoções, imagens, estímulos e idéias e bloqueando tudo o que nos faça mal ou não seja construtivo. É obvio que ninguém consegue fazer isso 24 horas por dia e a vida precisa de uma boa dose de humor e irreverência de vez em quando, mas na medida do possível, é importante tentarmos ter pensamentos elevados e amorosos em relação a nós mesmos, às situações e às outras pessoas, nem que seja por apenas alguns momentos. As sugestões são incontáveis: meditação, passar um tempo junto à natureza, ouvir música e escolher leituras leves e agradáveis após um dia cheio ou difícil, desfrutar da companhia dos amigos, de preferência rindo bastante, durante o banho, já deitados, nos preparando para dormir... não importa, cada um encontra o caminho com o qual mais se afina. Cuidar dos pensamentos nos proporciona atitudes melhores, sentidos e memória mais aguçados, vitalidade e sensação de relaxamento e felicidade. Pesquisas científicas chegaram à conclusão também que toda a tensão mental se desfaz quando temos pensamentos agradáveis e até nossos órgãos internos funcionam melhor quando estamos alegres e nos sentindo de bem com a vida. O fato é que vivemos num mundo tão acelerado, tão cheio de estímulos, cobranças, prazos e afazeres que, se nos deixarmos levar, acabamos ficando totalmente esgotados e infelizes. Hoje em dia, especialmente, com as recentes catástrofes naturais que vem acontecendo, manter-se conscientemente protegido de tanta dor, medo e estresse torna-se vital para que possamos efetivamente atuar de forma transformadora e positiva, seja como indivíduos, seja coletivamente.